ピッチャーの成長につながる成長法
今回ご紹介するのは、ピッチャーが強力で伸びの良い球を投げるための方法で、この投球の練習方法は、日本のプロ野球からメジャーリーグにまで伝わっていると言います。
特定のポイントに注目することで、これらの要素を可能にしており、すぐに実践できるのも、このトレーニング法の強みです。
肩甲骨の可動域を広げることは、投球動作において柔軟性を向上させるために柔軟で広範な動きができるようになると、投球フォームがよりスムーズになり、力強いボールを投げやすくなります。
遠心力を利用するように大きく肩を回すことがポイントになります。
可動域を増やすために効果的なトレーニングは肩甲骨周りの筋肉を和らげるストレッチを行ってあげます。
毎日30秒だけ可動域を広げるストレッチとして両手を頭の後ろに組んで、左右に倒れる動作を行ってください。これを両サイド繰り返すことで、肩甲骨周りの筋肉が柔軟化されるので可動域を広げる手伝いになります。
次に背筋の強化は、投球時に全身の力を効果的に伝えるために欠かせません。しっかりとした背筋は安定感をもたらし、力強い投球をサポートします。
投球だけでなく野球の芯の強さは、柔軟性は可動域、力は全て背筋から来ているものともとらえることができるので、適切なトレーニングにより、背筋の力を向上させましょう。
このトレーニングは野球だけで使われるトレーニングではなく、陸上競技のハンマー投げや円盤投げテニスの強いスマッシュなども全てこの背筋が使われており野球に限ることがないトレーニングが使用されます。
家でもできるトレーニング法は、うつ伏せになり胸から上を地面につかないよう、手を頭にのせた状態で息をしっかりと状態起こしながら、状態をしっかりとキープしながら、、背筋の力を意識して行うようにしてください。
最後にボールをリリースする瞬間において、全身の力を最大限に活かすことが求められます。手首や腕だけでなく、全身を使ってボールに力を込めることで、速く力強い球を生み出すことが可能です。
現在の野球界では様々なトレーニング研究が進んでいます。最新のトレーニング方法や日本人メジャーリーガーが実践している技術を取り入れることで、選手はより強力なピッチングが可能になります。
力強く速いボールを投げるためには、これらのポイントを意識してトレーニングを行い、日々の努力を積み重ねることが重要です。
